Dormir est indispensable dans l’équilibre général de l’organisme. Une mauvaise qualité de sommeil peut entraîner de nombreuses conséquences négatives, touchant la fatigue chronique à la diminution des capacités cognitives.
Les experts recommandent de consacrer 7 à 9 heures de sommeil chaque nuit, en fonction de l’âge et du mode de vie. Maintenir une heure de coucher et de lever constante permet d’optimiser le repos naturel du corps.
Un espace serein est également primordial. Un espace bien ventilé et silencieux facilite le relâchement du corps. Éviter les écrans avant de dormir favorise la production naturelle de mélatonine.
De plus, quelques gestes simples peuvent optimiser la récupération nocturne. Un dîner sain et modéré, meilleur Berceau Cododo un peu d’exercice chaque jour, et des techniques de relaxation sont des alliés précieux.
Une nuit complète de sommeil constitue une base de la santé. Prendre soin de son sommeil aide à vivre plus longtemps et en meilleure forme.